arkadaşlar size pratik bi tarif vericem şimdi hemde çok hesaplı gerçi ben hesabndan kitabından cok düşük kalorili, doyurucu ve lezzetli oldugu için yiyorum ama olsun. şimdi 1 adet göğüs etini alın dograyın tencereye koyun.(ocağı heniz yakmayın:)) tavuk kuru kuru gitmez tabiki ikinci olara evde...