1001Design
330i ///M3 Design
Bir ara basında sıkça söz edilen İsveç diyeti iki haftada 7-15 kilo vermeye yönelik bir diyettir. Diyetin iki sene boyunca kilo aldırmadığı söylense de bu tam olarak doğru değildir. İsveç diyetinde şu noktalara tam uyulması gerekmektedir:
a- Diyette belirtilenin dışında çay, kahve ve meşrubat içilmemelidir. Sabah içilen kahve, Nescafe ya da Türk kahvesi olabilir.
b- Kahveye belirtilenlerin dışında süt, şeker, krema eklenmemelidir.
c- Tuz ve şeker sadece belirtilen yerlerde kullanılmalıdır.
d- Günde 2 litre su içilmelidir.
e- Ölçüsü belirtilmeyen yiyecekler (salata, haşlanmış ıspanak ve meyve gibi) genellikle bir porsiyon olarak hesaplanmalıdır.
f- Yeşil salata hep limonlu ve zeytinyağlı yenmelidir.
g- Diyet en fazla 13 gün uygulanmalıdır.
h- İsveç diyeti 3 aydan kısa zamanda tekrarlanmamalıdır.
ı- Diyet ancak altıncı günden once kesilmemelidir.
i- Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirebilir.
1. ve 8. Gün
Sabah: 1 fincan kahve, bir kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon, haşlanmış yeşil salata, ıspanak, 1 domates
Akşam: Biftek (200 gr.)
2. ve 9. Gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, bir meyve
Öğle: 1 dilim salam, yoğurt (100 gr.)
Akşam: Biftek (200 gr.), yeşil salata
3. ve 10. Gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
4. ve 11. Gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 dilim kızarmış, ekmek, 1 kesme şeker
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş, havuç suyu, beyaz peynir (25 gr.)
Akşam: 2 dilim portakal, yoğurt (100 gr.)
5. ve 12. gün
Sabah: 1 rendelenmiş, havuç
Öğle: Haşlanmış balık (200 gr, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: Biftek (200 gr.), yeşil salata ve brokoli
6. ve 13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmış tavuk (200 gr), yeşil salata
7. Gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gr), meyve
Akşam: Hiçbir şey
a- Diyette belirtilenin dışında çay, kahve ve meşrubat içilmemelidir. Sabah içilen kahve, Nescafe ya da Türk kahvesi olabilir.
b- Kahveye belirtilenlerin dışında süt, şeker, krema eklenmemelidir.
c- Tuz ve şeker sadece belirtilen yerlerde kullanılmalıdır.
d- Günde 2 litre su içilmelidir.
e- Ölçüsü belirtilmeyen yiyecekler (salata, haşlanmış ıspanak ve meyve gibi) genellikle bir porsiyon olarak hesaplanmalıdır.
f- Yeşil salata hep limonlu ve zeytinyağlı yenmelidir.
g- Diyet en fazla 13 gün uygulanmalıdır.
h- İsveç diyeti 3 aydan kısa zamanda tekrarlanmamalıdır.
ı- Diyet ancak altıncı günden once kesilmemelidir.
i- Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirebilir.
1. ve 8. Gün
Sabah: 1 fincan kahve, bir kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon, haşlanmış yeşil salata, ıspanak, 1 domates
Akşam: Biftek (200 gr.)
2. ve 9. Gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, bir meyve
Öğle: 1 dilim salam, yoğurt (100 gr.)
Akşam: Biftek (200 gr.), yeşil salata
3. ve 10. Gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
4. ve 11. Gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 dilim kızarmış, ekmek, 1 kesme şeker
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş, havuç suyu, beyaz peynir (25 gr.)
Akşam: 2 dilim portakal, yoğurt (100 gr.)
5. ve 12. gün
Sabah: 1 rendelenmiş, havuç
Öğle: Haşlanmış balık (200 gr, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: Biftek (200 gr.), yeşil salata ve brokoli
6. ve 13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmış tavuk (200 gr), yeşil salata
7. Gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gr), meyve
Akşam: Hiçbir şey