Junior - Kacan
Forumun Küçük Kaçanı
Kadınların özellikle kilo vermede önem verdiği fitness'ta yapmaları gereken stratejilerle kilo ve yağ kaybetmede tam sonuç alacaklar. İşte yapmanız önerilen 9 fitness stratejisi...
Ellerinizi omuz hizasında geniş açılı bir pozisyonda tutun
Düz bir karın için çiğneyin
Kalori yakmak için en mükemmel yol squats'tır.
Extra protein için yemelisin. Unutmaki kalorinin yüzde 20'si proteinden gelir.
Yukarı-aşağı ve tekrarla. Tek bir modda ağırlık indirip yükseltmek yerine, ağırlıklarla azar azar çalışın, ilk önce az bir şekilde kaldırarak hareketi yapın ve sonra durun az bir şekilde indirerek harketi yapın.
Egzersiz yaparken ya da koşu bandına bindiğinizde aynada kendinize bakın
Kardio ile kalorilerin çoğunu yakın
Daha kalori yakıcı olan şınav ve vücut geliştirmede cable row olarak adlandırılan hareketleri uygulayın.
Günlük motivasyonun için tartıl. Vücuttaki su ve kas oranını ölçmek, kilo kaybettiğinizin göstergesi değildir.
Ellerinizi omuz hizasında geniş açılı bir pozisyonda tutun
Düz bir karın için çiğneyin
Kalori yakmak için en mükemmel yol squats'tır.
Extra protein için yemelisin. Unutmaki kalorinin yüzde 20'si proteinden gelir.
Yukarı-aşağı ve tekrarla. Tek bir modda ağırlık indirip yükseltmek yerine, ağırlıklarla azar azar çalışın, ilk önce az bir şekilde kaldırarak hareketi yapın ve sonra durun az bir şekilde indirerek harketi yapın.
Egzersiz yaparken ya da koşu bandına bindiğinizde aynada kendinize bakın
Kardio ile kalorilerin çoğunu yakın
Daha kalori yakıcı olan şınav ve vücut geliştirmede cable row olarak adlandırılan hareketleri uygulayın.
Günlük motivasyonun için tartıl. Vücuttaki su ve kas oranını ölçmek, kilo kaybettiğinizin göstergesi değildir.