- Katılım
- 23 May 2010
- Mesajlar
- 10,583
- Reaction score
- 0
- Puanları
- 0
Buzdolabınızı düşük kalorili yiyeceklerle doldurun
Baştan çıkarcı yemekleri eve sokmayın. Bir şekilde eve girerlerse de hemen onlardan kurtulun. Evinizde, her zaman yemek isteyebileceğiniz, çok kalorili olmayan, lezzetli ve iyi yiyecekler bulundurun. Buzdolabınız hiç sevmediğiniz düşlük kalorili yiyeceklerle doldurursanız, dışarıdan yemek sipariş edip diyetinizi sabote edersiniz.
Baştan çıkarcı yemekleri eve sokmayın. Bir şekilde eve girerlerse de hemen onlardan kurtulun. Evinizde, her zaman yemek isteyebileceğiniz, çok kalorili olmayan, lezzetli ve iyi yiyecekler bulundurun. Buzdolabınız hiç sevmediğiniz düşlük kalorili yiyeceklerle doldurursanız, dışarıdan yemek sipariş edip diyetinizi sabote edersiniz.
Kötü Yiyecek Yoktur, Kötü porsiyonlar vardır
Kendinize bazı yiyecekleri yasakladığınızda genelde yeme isteğiniz daha da artar. Ve sonunda kontrolünüzü kaybedip o yiyeceklerden daha çok yersiniz. Canınızın istediğini yemeniz, porsiyonlarınızın mantıklı ve normal sınırlar içinde kalmasını sağlayacaktır
Tok tutan yiyecekler tüketin
Güne bol miktarda lif içeren tam buğday ve çavdardan yapılmış müsli ile başlayın. Öğlen yemeğinde işlenmemiş tahıl ekmeğinden yapılmış bir sandviç yiyin. İçinde hindi ve bol miktarda yeşillik bulunan bir sandviç sizi uzun süre tok tutacaktır
Harika ikili Su ve Lif
Bol lifli yiyeceklerle birlikte bol miktarda su tüketin. Su midenizdeki lifin şişmesini sağladığı için hem kendinizi tok hissedersiniz hem de sindirim sisteminiz daha iyi çalışır. Eğer çok su içmeyi sevmiyorsanız suyun içine limon sıkabilir veya suda eriyen c vitamini koyabilirsiniz
Her öğünde sebze tüketin
Her öğünde en az dört çeşit sebze ve meyve yemeye özen gösterin. Ve bunların yemekten keyif aldığınız yiyecekler olmasına dikkat edin. Eğer maruldan hoşlanmıyorsanız onun yerine börülce veya brokoliye ne dersiniz?
Restoranlarda baştan çıkmayın!
Rejimler pazartesileri başlayıp, günlük rutinin dışına çıktığımız Cuma akşamları sona ermek zorunda değil. Dışarıda yemek yerken önce bol lif içeren bir başlangıç sipariş edin- sebze çorbası, kızarmış sebze veya buharda pişmiş enginar gibi . Ardından ızgara balık veya ızgara et isteyin. Ama üzerine kalorili soslar konmaması konusunda garsonu uyarın. Seyahatlere hazırlıklı çıkın.
Seyahatlere hazırlıklı çıkın
Uçaklarda verilen yemekler gereksiz kalori almanıza neden olur. O halde yanınıza sağlıklı ve düşük kalorili atıştırmalıklar alın. Hollywood ünlüleriyle çalışan bir diyet uzmanı kaldığı otellerin mini barlarını boşalttırıp kendi seçtiği sağlıklı yiyeceklerle dolduruyormuş. Neden olmasın?
dr.mud & Ata Kızı:blushing:
