.oOo. Makarna Diyeti .oOo.

[Moku$La]

Makarna diyetini denediniz mi? ​

Haftada 3-4 kilo vererek istediğiniz forma kolayca ulaşabileceğiniz bu diyet kaçmaz! Makarna ve karbonhidrat ağırlıklı bu diyeti 14 gün boyunca uygulayabilirsiniz. Akşam yemekleri için sınırlama yoktur; verilen ölçüyü iki kere yiyebilirsiniz.
​

1. Gün​

Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve.

Öğle: 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata.

Akşam: Yarım tavuk, 1 kase yağsız salata (havuç, kıvırcık, çoban).​

2. Gün​

Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve.

Öğle: 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata.

Akşam: Yarım tavuk, 1 kase salata (yağsız olacak limon, sirke konabilir).​

3. Gün​

Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve.

Öğle: 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata.

Akşam: 10 adet ızgara köfte, ekmeksiz az yağlı kıymadan olacak (teflon ya da ızgara).​

4. Gün​

Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve.

Öğle: 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata.

Akşam: 10 adet ızgara köfte (ekmeksiz az yağlı kıymadan olacak - teflon ya da ızgara).​

5. Gün​

Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve.

Öğle: 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata.

Akşam: 3 biftek, 1 kase salata (yağsız).​

6. Gün​

Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve.

Öğle: 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata.

Akşam: 3 parça biftek, 1 kase salata.​

7. Gün​

Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve.

Öğle: Yarım kilo meyve.

Akşam: 3 porsiyon balık, 1 kase salata. ​

:çaliş :çaliş :çaliş​

 

[Nıkola34]

ac kalmayalım

 

[Moku$La]

kaLmazsın merak etme ut: