Uzunefe
Altın Üye
- Katılım
- 22 Haz 2005
- Mesajlar
- 13,353
- Reaction score
- 0
- Puanları
- 0
Stres son yılların en büyük rahatsızlıklarından biri... Peki kalp krizi riskini yüzde 66 artıran bu problemden nasıl korunacaksınız? İşte Men's Health dergisi uzmanlarına göre stresten korunmanızı sağlayabilecek bazı ipuçları:
1- Portakal suyu için: Stresle başa çıkabilmenin en etkili yollardan biri hergün 2 bardak portakal suyu içmek. Uzmanlara göre C vitamini stres hormonunun etkilerini azaltabiliyor.
2- Cep telefonunuza yeşil bir nokta yapıştırın: North Carolina Üniversitesi uzmanlarına göre bu nokta bir tür hatırlatıcı görevi görüyor. Kişi bu noktayı gördüğünde derin bir nefes almayı hatırlıyor ve bu sayede kendini iyi hissediyor.
3- Kafeye gidin: Tanıdıklarınızla beraber oldüğünüz bir ortamda aldığınız kafeinin stresi azalttığı kanıtlandı.
4- İş yerinizde radyo dinleyin: Wilkes Üniversitesi uzmanlarına göre işyerinde müzik dinlemek stresi azaltmakta etkili.
5- Mimiklerle konuşun: Konuşurken vücut dilini ve elleri kullanmak insanı rahatlatıyor.
6- Ayakkabılarınızı boyayın: Bazı araştırmalar temiz ve parlak ayakkabı giymenin kişiyi iyi hissettirdiğini gösteriyor.
7- Çiçek sulayın: Bitki bakımı ve çiçek sulamanın stresi azalttığı kanıtlandı.
8- Arkadaşlarınızı arayın: Bu hem sizi hem de arkadaşlarınızı rahatlatır.
9- Makarna yiyin: Karbonhidrat tüketmenin strese karşı olumlu etkileri bulunuyor.
10- Yüzmeye gidin: Spor bedeninizin ve ruhunuzun stresten arınmasını sağlar.
11- Seyahate çıkın: Uzmanlara göre kısa seyahatler monotonluğun önüne geçiyor.
12- Sevgilinizin elini 10 dakika tutun: Bilim adamlarına göre aralarında sevgi bağı olan kişilerin temasları, karşılıklı rahatlamayı sağlayarak stresi azaltıyor.
13- Ütü yapın: Ütü, yapılan rutin hareketlerle rahatlatıyor, beynin stres düşüncesinden uzaklaşmasına yardımcı oluyor.
14- Çalışırken mola verin: Aşırı yorgunluk önemli bir stres nedenidir. Kısa molalar sayesinde bunun önününe geçebilirsiniz.
15- Yüksek sesle şarkı söyleyin: Yüksek sesle şarkı söylemek, söyleyen kişinin rahatlamasını sağlıyor.
16- Hayvanlarla ilgilenin: Araştırmalar hayvanlarla oynamanın ve ilgilenmenin stresle başa çıkmada etkili olduğunu gösteriyor.
17- Affetmeyi bilin: İnsanların davranışlarını kontrol etmenin zor olduğunu anlayın. Başkalarının hatalarını affetmeyi öğrenin.
18- Meditasyon yapın: Hergün 10 dakika nefes alıp verme egzersizleri yapın. Bu şeklide yapılan meditasyon insanı rahatlatıyor.
19- Şiir okuyun: Avrupalı uzmanlara göre, hergün 30 dakika boyunca yüksek sesle şiir okumak kişinin stresini azaltıyor.
20- Saunaya gidin: Oklahoma State Üniversitesi uzmanlarına göre sauna kişilerin rahatlamalarına, stres hissinden uzaklaşmalarına iyi geliyor.
1- Portakal suyu için: Stresle başa çıkabilmenin en etkili yollardan biri hergün 2 bardak portakal suyu içmek. Uzmanlara göre C vitamini stres hormonunun etkilerini azaltabiliyor.
2- Cep telefonunuza yeşil bir nokta yapıştırın: North Carolina Üniversitesi uzmanlarına göre bu nokta bir tür hatırlatıcı görevi görüyor. Kişi bu noktayı gördüğünde derin bir nefes almayı hatırlıyor ve bu sayede kendini iyi hissediyor.
3- Kafeye gidin: Tanıdıklarınızla beraber oldüğünüz bir ortamda aldığınız kafeinin stresi azalttığı kanıtlandı.
4- İş yerinizde radyo dinleyin: Wilkes Üniversitesi uzmanlarına göre işyerinde müzik dinlemek stresi azaltmakta etkili.
5- Mimiklerle konuşun: Konuşurken vücut dilini ve elleri kullanmak insanı rahatlatıyor.
6- Ayakkabılarınızı boyayın: Bazı araştırmalar temiz ve parlak ayakkabı giymenin kişiyi iyi hissettirdiğini gösteriyor.
7- Çiçek sulayın: Bitki bakımı ve çiçek sulamanın stresi azalttığı kanıtlandı.
8- Arkadaşlarınızı arayın: Bu hem sizi hem de arkadaşlarınızı rahatlatır.
9- Makarna yiyin: Karbonhidrat tüketmenin strese karşı olumlu etkileri bulunuyor.
10- Yüzmeye gidin: Spor bedeninizin ve ruhunuzun stresten arınmasını sağlar.
11- Seyahate çıkın: Uzmanlara göre kısa seyahatler monotonluğun önüne geçiyor.
12- Sevgilinizin elini 10 dakika tutun: Bilim adamlarına göre aralarında sevgi bağı olan kişilerin temasları, karşılıklı rahatlamayı sağlayarak stresi azaltıyor.
13- Ütü yapın: Ütü, yapılan rutin hareketlerle rahatlatıyor, beynin stres düşüncesinden uzaklaşmasına yardımcı oluyor.
14- Çalışırken mola verin: Aşırı yorgunluk önemli bir stres nedenidir. Kısa molalar sayesinde bunun önününe geçebilirsiniz.
15- Yüksek sesle şarkı söyleyin: Yüksek sesle şarkı söylemek, söyleyen kişinin rahatlamasını sağlıyor.
16- Hayvanlarla ilgilenin: Araştırmalar hayvanlarla oynamanın ve ilgilenmenin stresle başa çıkmada etkili olduğunu gösteriyor.
17- Affetmeyi bilin: İnsanların davranışlarını kontrol etmenin zor olduğunu anlayın. Başkalarının hatalarını affetmeyi öğrenin.
18- Meditasyon yapın: Hergün 10 dakika nefes alıp verme egzersizleri yapın. Bu şeklide yapılan meditasyon insanı rahatlatıyor.
19- Şiir okuyun: Avrupalı uzmanlara göre, hergün 30 dakika boyunca yüksek sesle şiir okumak kişinin stresini azaltıyor.
20- Saunaya gidin: Oklahoma State Üniversitesi uzmanlarına göre sauna kişilerin rahatlamalarına, stres hissinden uzaklaşmalarına iyi geliyor.