NasıL Uyursun?

[DieNoMercY]

Uyuma ŞekLin Nedir NasıL Uyursun??

 

[illegal66]

sağ tarafıma yatıyorum yoksa uyumak eziyet oluyo ama dakkasına uyuyorum walla ....

 

[EKİN]

Yüzüstü diger türlü rahat edemiyorum

 

[galata0185]

hepsinden azar azar. e çok kullandığım pozisyonu seçtima ama sırt üstü

 

[mehmetünlü]

Değişken desem

 

[ua07]

Yüzüstü diger türlü rahat edemiyorum

AYNEN arkadaşım gibi benimde en rahat uyku biçimim yüzüstü

 

[qweqqq]

gözümü kapatıp uyurum

 

[erdem299]

ne tarafa yatmak lazım?​

Bir tarafa yatarak uyuma durumunda, yatılan yöne bağlı olarak burun deliklerimizin birisinin tıkanırken, diğerinin açıldığı ve solunumun açık olan burun deliğinden yapıldığı araştırmalarla belirlenmiştir.

Ayrıca nefes alınan burun deliği ile beynin yarımküreleri ve sempatik-parasempatik sinir sistemleri arasında da bir münasebet olduğu, çalışmalarla gösterilmiştir.

Sağ tarafa yatılması durumunda, sağ burun deliği tıkanmakta, sol burun deliği açılmaktadır. Sol burundan yapılan nefes alma ile sağ beyin yarımküresinin aktivitesi artar.

Sağ beyin yarımküresinin uyarılması, parasempatik sinir sistemimizin faaliyetlerini artırmasına, kalp hızımızın yavaşlamasına, tansiyonumuzun düşmesine ve mide-bağırsak faaliyetlerimizin yavaşlamasına neden olur... Dolayısıyla kalbimiz daha az yorulur, uykuya dalmamız daha kolaylaşır, bu da istirahatımızın daha iyi olmasına imkân sağlar.

Diğer yandan sol tarafa yatılırsa ne olur?
Sol burun deliğinin tıkanması ile birlikte sağ burun deliğinden nefes alınması, sempatik sinir sisteminin faaliyetlerinde artışa yol açar; bu durumda kişi heyecanlanmış gibi olur ve kalp atışlarındaki hızlanma ile kalp daha da yorulur. Bu yüzden uykuya dalma zorlaşır, çünkü kalp atım hızının, tansiyonun, heyecan ve dikkatin artması uykuya engel olabilir.
Sol tarafımız üzerine uyumada ise vücudumuz daha çok yıpranacaktır.

Sırtüstü veya yüzüstü yatınca durum ne olacaktır?
Yüzüstü yatmak zaten uzun süre mümkün olmadığı gibi, kalp, akciğerler ve mide bu durumda baskı altında olduğu için, ciğerlerimiz ve midemiz sıkışıp rahatsızlık verebilir. Sırtüstü yatıldığında ise bu rahatsızlıklar olmayabilir. Ancak uykuya dalmada gecikme olabilir. Bu durum da vücudun tam dinlendirici bir uykuya geçmesine ve dinlenmesine engel olabilir, çünkü bu durumda gündüz olduğu gibi iki burun açık olacak ve parasempatik sistem uyarılamayacaktır. Ayrıca sırtüstü yatılması durumunda mide ve bağırsakların fonksiyonlarını gerçekleştirmesi biraz daha zorlaşacaktır.


En faydalı ve belki de en az zarar görebileceğimiz yatış pozisyonun:
"Sağ yana yatarak ve ayakları vücuda doğru çekerek uyuma" şeklinde olduğu, yapılan araştırmalarla ancak bugün doğrulanabilmektedir. Bu yatış seklinde hem mide ve bağırsaklar korunmakta, hem de sindirimin daha kolayca tamamlanması mümkün kılınmaktadır.

alıntı.

peygamber efendimizde sağ elin içini sağ kulağa alarak bacakları kırarak yatmamızı önermiştir(sünnettir)

sağa yatarak uyurum, zaten günde 3-4 saat anca uyyorum

 

[χ∂αηтє23χ]

Yüzüstü ve Yan [SoL Tarafa Doğru]

 

[mrbyr]

genelde sağ yan.

 

[__ARaGoRN__]

Yüzüstü diger türlü rahat edemiyorum

AYNEN arkadaşım gibi benimde en rahat uyku biçimim yüzüstü

Yatarken yüzü koyun yatılmamalıdır. Peygamber Efendimiz (s.a.v.) bu yatış şeklini yasaklamıştır. Peygamber Efendimiz, mescidde bu şekilde yatan birisini uyandırmış ve "Bu şekilde yatmak Allah'ın sevmediği bir yatış şeklidir" buyurmuştur. (Ebû Dâvud, Edeb:95)

 

[fly007]

sırt üstü ve sağa doğru kraşışık bir poziyon

 

[Ferrentino]

non-sleep yaşayanlardanım :biggrin ama uyuyunca da sırtüstü uyurum genelde

 

[MaLum-kişi]

cok delı yatarım yanı azar azar hepsınden gece ıcınde deısıo

 

[gurur24]

uykum gelince uyuyom

 

[yigitolan1]

yüzüstü ve sağ yan tarafa doğru yatarak ayaklarımın birini kendime doğru çekerek uyurum he birde elimi yastığın altına koymadan hayatta uyuyamam!

 

[_TozKoparaN_]

sağ yana ...

 

[xxhiLaL]

Sırt üstü yatıorum ama uyandığımda bambaşka şekiLLerde kaLkıorum

 

[yolcu.50]

aslında sağ tarafa yatarak uyumak en doğrusuymuşş ama yüzüstü uyumak alışkanlık olmuş

 

[Fieber]

uyku oLsun da, taşın başında biLe uyurum.