ilk once phpmyadmin den kullandığınız database inize girin..
solda kullandığınız db çıkacaktır.. ona tıklayın daha sonra üstte sekmeler çıkacaktır..
üstteki sekmelerden "search" butonuna tıklayın ilk boşluğa admin kullanıcı adını yani kendi kullanıcı adını yazın "enter" butonuna basın... Karşınıza bilgileriniz gelecektir.. orada bir kalem butonu göreceksiniz [Edit] ona tıklayın ve mailinizi değiştirim "enter" butonuna basın.. Daha sonra normal forum sayfanıza dönüp şifremi unuttum kısmından şifrenizi mailinize göndertin..