- Katılım
- 7 Kas 2006
- Mesajlar
- 26,181
- Reaction score
- 0
- Puanları
- 0
Havaların soğumasıyla birlikte üstümüze bir yorgunluk, rehavet ve mutsuzluk çöker. Yazın o cıvıltılı hali kaybolur.
Havanın rengi gibi, yüzümüzün rengi de solar ve depresyona girmeye çok yatkın oluruz. Oysa kışın mutlu olmanın ve mevsimin tadını çıkarmanın pek çok yolu var!
Uyku
Günlük uyku düzenini korumak depresyona girmemek için çok önemlidir. Alışılagelmiş uyku düzeninde ani değişiklikler yapmamalısınız. Rahat bir uyku için günlük stresleri yatağa girmeden unutmalısınız. Ayrıca odanızı havalandırmaya özen gösterin. Temiz ve havadar bir odada uyursanız, sabah zinde uyanırsınız.
Görünüm
Kışın kendini mutlu hissetmenin en keyifli yollarından biri de, aynada baktığınızda görüntünüzden mutlu olmanızdır. Saç renginizi kışa uygun olarak değiştirebilirsiniz. Mevsim geçişlerinde cildinizi hazırlamak için cilt bakımı yaptırabilirsiniz. Saç kesimi gibi değişikliklerde size iyi gelecektir. Ayrıca birkaç kışlık kıyafet almak, ayakkabı veya ihtiyaçlarınızı almak da kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
Beslenme
Kışın beslenmenize son derece özen göstermelisiniz. Vücudunuzun bağışıklık sistemini güçlü tutmak, kolay hastalanmamak ve depresyona girmemek için iyi bir beslenme ilk koşuldur.
Vitamin
Vücudunuzun kışın vitamine ihtiyacı daha fazla olacaktır. Mümkün olduğunca meyve ve sebze tüketin. Özellikle B ve C vitamini tüketmeye önem verin.
Çikolata
Depresyondan koruyan en kuvvetli etken mutlu olmaktır. Mutluluğunuza katkı sağlayacak gıdalardan biri de, çikolatadır. Kendinizi bitkin veya hüzünlü hissettiğinizde küçük bir parça çikolata yiyebilirsiniz. Ayrıca bir bardak sıcak çikolata içmek hiç fena fikir değil!
Mutlaka Su
Vücudun dengesini koruyabilmek için mutlaka günde 2.5-3 litre su için. Kendinize bir plan yapın ve su içme alışkanlığı edinin. Sabah uyanında, yatarken, yemeklerden önce ve sonra su için. Kendinizi daha dinç hissedeceksiniz.
Hareket
Size ters gelebilir ancak kasları rahat ettirmenin yolu, onları çalıştırmaktan geçer. Kaslarınızı ne kadar çalıştırırsanız, performansları o kadar artar. Ayrıca egzersiz sırasında salgılanan hormonlar mutlu olmanızı sağlar. Hareket edin, spor yapın, hava soğuk bile olsa yürüyün.
Banyo
Kendinizi şımartmanın en iyi yollarında biri de banyo keyfidir. Köpük köpük bir banyoda biraz uzanıp gevşemek, size kendinizi iyi hissettirecektir. Küvetiniz yoksa ılık bir duşun altında vücudunuza sabunla bolca masaj yaparak kan dolaşımınızı harekete geçirebilirsiniz.
Onları Sevin
Depresyona en iyi gelen şeylerden biri de hayvanlardır. Evde beslemiyor olsanız bile, sokakta gördüğünüz hayvanlara su ve yemek verin. Onlara iyilik yaptığınızda ne kadar mutlu hissettiğinizi fark edeceksiniz.
Yardım Edin
Depresyondan ve mutsuzluktan kurtulmak istiyorsanız, yardım edin. Komşunuza, ailenize, arkadaşlarınıza, tanımadığınız insanlara yardım edin. Mutlaka maddi yardım aklınıza gelmesin. Elinde ağır poşetlerle yürüyen yaşlı teyzenin eşyasını eve taşımak bile size kendinizi iyi hissettirecektir. Ayrıca pek çok sivil toplum örgütüne katılıp gönüllü olabilirsiniz.
Havanın rengi gibi, yüzümüzün rengi de solar ve depresyona girmeye çok yatkın oluruz. Oysa kışın mutlu olmanın ve mevsimin tadını çıkarmanın pek çok yolu var!
Uyku
Günlük uyku düzenini korumak depresyona girmemek için çok önemlidir. Alışılagelmiş uyku düzeninde ani değişiklikler yapmamalısınız. Rahat bir uyku için günlük stresleri yatağa girmeden unutmalısınız. Ayrıca odanızı havalandırmaya özen gösterin. Temiz ve havadar bir odada uyursanız, sabah zinde uyanırsınız.
Görünüm
Kışın kendini mutlu hissetmenin en keyifli yollarından biri de, aynada baktığınızda görüntünüzden mutlu olmanızdır. Saç renginizi kışa uygun olarak değiştirebilirsiniz. Mevsim geçişlerinde cildinizi hazırlamak için cilt bakımı yaptırabilirsiniz. Saç kesimi gibi değişikliklerde size iyi gelecektir. Ayrıca birkaç kışlık kıyafet almak, ayakkabı veya ihtiyaçlarınızı almak da kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
Beslenme
Kışın beslenmenize son derece özen göstermelisiniz. Vücudunuzun bağışıklık sistemini güçlü tutmak, kolay hastalanmamak ve depresyona girmemek için iyi bir beslenme ilk koşuldur.
Vitamin
Vücudunuzun kışın vitamine ihtiyacı daha fazla olacaktır. Mümkün olduğunca meyve ve sebze tüketin. Özellikle B ve C vitamini tüketmeye önem verin.
Çikolata
Depresyondan koruyan en kuvvetli etken mutlu olmaktır. Mutluluğunuza katkı sağlayacak gıdalardan biri de, çikolatadır. Kendinizi bitkin veya hüzünlü hissettiğinizde küçük bir parça çikolata yiyebilirsiniz. Ayrıca bir bardak sıcak çikolata içmek hiç fena fikir değil!
Mutlaka Su
Vücudun dengesini koruyabilmek için mutlaka günde 2.5-3 litre su için. Kendinize bir plan yapın ve su içme alışkanlığı edinin. Sabah uyanında, yatarken, yemeklerden önce ve sonra su için. Kendinizi daha dinç hissedeceksiniz.
Hareket
Size ters gelebilir ancak kasları rahat ettirmenin yolu, onları çalıştırmaktan geçer. Kaslarınızı ne kadar çalıştırırsanız, performansları o kadar artar. Ayrıca egzersiz sırasında salgılanan hormonlar mutlu olmanızı sağlar. Hareket edin, spor yapın, hava soğuk bile olsa yürüyün.
Banyo
Kendinizi şımartmanın en iyi yollarında biri de banyo keyfidir. Köpük köpük bir banyoda biraz uzanıp gevşemek, size kendinizi iyi hissettirecektir. Küvetiniz yoksa ılık bir duşun altında vücudunuza sabunla bolca masaj yaparak kan dolaşımınızı harekete geçirebilirsiniz.
Onları Sevin
Depresyona en iyi gelen şeylerden biri de hayvanlardır. Evde beslemiyor olsanız bile, sokakta gördüğünüz hayvanlara su ve yemek verin. Onlara iyilik yaptığınızda ne kadar mutlu hissettiğinizi fark edeceksiniz.
Yardım Edin
Depresyondan ve mutsuzluktan kurtulmak istiyorsanız, yardım edin. Komşunuza, ailenize, arkadaşlarınıza, tanımadığınız insanlara yardım edin. Mutlaka maddi yardım aklınıza gelmesin. Elinde ağır poşetlerle yürüyen yaşlı teyzenin eşyasını eve taşımak bile size kendinizi iyi hissettirecektir. Ayrıca pek çok sivil toplum örgütüne katılıp gönüllü olabilirsiniz.
