- Katılım
- 7 Kas 2006
- Mesajlar
- 26,181
- Reaction score
- 0
- Puanları
- 0
Fazla kilolarınızdan kurtulmanız ve fit görünmeniz hayal değil. Birkaç basit tüyo, sizi bu dertten kurtarabilir.
Zayıf olmayı ve sağlıklı görünmeyi istiyorsanız, önerilerimize kulak verin.
Hemen Uygulayın
Hemen bugün başlamanız gereken birkaç kolay adım… Her öğünden ince 1-2 bardak su için. Başka bir şeyle meşgulken yemek yemeyin. Yatağa girmeden 2 saat önce yemeği bırakın.
Duygusal yeme alışkanlığı
Çok gergin veya mutlu olduğunuzda ilk tepkiniz yemek oluyorsa; duygusal yeme açlığı geliştirmişsiniz demektir. Zihninizi netleştirmek için derin derin 5 kere nefes alın ve neden böyle hissettiğinizi düşünün. Stresinizi yenmek için başka çözüm yolları düşünün. Duygularınızla yüzleştikten sonra hala yemek istiyorsanız, açsınız demektir!
Sudan şaşmayın
Günde 2 litre su içmek cildinizi parlaklaştırır, vücudunuzdaki toksinleri atar, sindirime yardımcı olur. Ayrıca gece yatmadan önce bir bardak su içmek, gözünüzün altında torbalar oluşmasına yardımcı olur. Vücudunuzdaki şişlikleri giderir, tuzu atar.
Ellerinizi oyalayın
Evde veya iş yerinde ellerinizi oyalayın ve çekmecedeki bisküviye, mutfak rafındaki kurabiyeye el uzatmayın. Arkadaşlarınızla vakit geçirin, bulmaca çözün, örgü örün, ellerinize bakım yapın.
Keyfinden vazgeçme
Arkadaşlarınla dışarı çıktığında soluğu fast-food mekanlarında alıyorsanız, grubundan ayrılmak zorunda değilsin. Salata ve ızgara olan yiyecekleri tercih et. Çok mecbur kalırsan bir küçük sebzeli burger yiyebilirsin. Ama küçük boy al ve yanında patates kızartması gibi bütün diyetini bozan gıdalardan uzak dur.
Kahvaltı
Daima kahvaltı etmeye özen gösterin. Böylece vücudunuz açlık moduna geçmez ve gün boyu enerjiniz yüksek olur.
Pişirirken
Sebzeleri hafif buharda pişirmeyi ve çiğ yemeyi alışkanlık haline getirin. Suda kaynatıldığında sebzelerin vitamin değerleri kaybolur. Ayrıca her zaman kızartma yerine ızgarayı tercih edin.
Sebze seçerken
Ispanak, karalahana gibi koyu yapraklı tüm sebzeler ve brokoli, karnabahar, bezelyenin şeker oranı çok düşüktür. Hepsi vitamin ve mineral deposudur. Tercihinizi bu sebzelerden yana kullanın.
Çay ve Kahve
Yeşil çayda kahveye oranla daha az miktarda kafein bulunur. Aynı zamanda antioksidandır. Bu yüzden bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıca doğal bir iştah kesicidir.
