demilles
New member
Diyet dünyasının son modası, saatine göre beslenmek. Kimi kitaplar ''Saat 16.00-19.00 arası istediğinizi yiyin'' diyor, bazıları ise ''Bir gün istediğinizi yiyin, ertesi gün aç kalın'' tavsiyesinde bulunuyor. İngiltere'deki Cambridge Üniversitesi uzmanları ise en doğrusunu buldukları iddiasında. İşte dünyanın en saygın okullarından biri olan Cambridge'e göre sağlıklı beslenme düzeni:
07.00-08.00
Kahvaltı edin
Bunu hafif bir egzersiz ya da kısa bir yoga seansından sonra yaparsanız daha iyi olur.
10.00
Ara öğün yiyin
Vücut, bu saatlerde beyin için glükoza ihtiyaç duyar. Düşük karbonhidratlı, muz ya da diyet bisküvi gibi bir şey yiyin.
13.00
Öğlen yemeği yiyin
Enerji seviyesi bu saatte iyice azalır. Eğer daha geçe kalırsanız çok acıkıp gereğinden fazla yersiniz.
14.00-15.00
Ara öğün yiyin
Kandaki glükoz seviyesi bu saatte tavana sıçrar. Ceviz, yağsız mısır patlağı, taze ya da kuru meyve yiyin.
16.00-18.00
Egzersiz yapın
Kas ısısı bu saatte en yüksek seviyesindedir. Egzersizden maksimum verimi alırsınız.
17.00-19.00
Akşam yemeği yiyin
Bu saatlerden itibaren vücut tok hissetmek için daha çok gıdaya ihtiyaç duymaya başlar. Saat 19.00'a kadar akşam yemeği yerseniz bunu yatmadan önce yakmak için fırsat bulmuş olursunuz.
19.00-21.00
Ara öğün yiyin
Bir dilim peynir, bir dilim hindi eti ya da yarım muz yiyin. Bunların içindeki triptofan maddesi gece rahat uyumanıza da yardımcı olur.
07.00-08.00
Kahvaltı edin
Bunu hafif bir egzersiz ya da kısa bir yoga seansından sonra yaparsanız daha iyi olur.
10.00
Ara öğün yiyin
Vücut, bu saatlerde beyin için glükoza ihtiyaç duyar. Düşük karbonhidratlı, muz ya da diyet bisküvi gibi bir şey yiyin.
13.00
Öğlen yemeği yiyin
Enerji seviyesi bu saatte iyice azalır. Eğer daha geçe kalırsanız çok acıkıp gereğinden fazla yersiniz.
14.00-15.00
Ara öğün yiyin
Kandaki glükoz seviyesi bu saatte tavana sıçrar. Ceviz, yağsız mısır patlağı, taze ya da kuru meyve yiyin.
16.00-18.00
Egzersiz yapın
Kas ısısı bu saatte en yüksek seviyesindedir. Egzersizden maksimum verimi alırsınız.
17.00-19.00
Akşam yemeği yiyin
Bu saatlerden itibaren vücut tok hissetmek için daha çok gıdaya ihtiyaç duymaya başlar. Saat 19.00'a kadar akşam yemeği yerseniz bunu yatmadan önce yakmak için fırsat bulmuş olursunuz.
19.00-21.00
Ara öğün yiyin
Bir dilim peynir, bir dilim hindi eti ya da yarım muz yiyin. Bunların içindeki triptofan maddesi gece rahat uyumanıza da yardımcı olur.
