Yeşil çay
Bu süper içeceğin yararları saymakla bitmez. Yeşil çay yaşlanma etkisini azaltan içeceklerin başunda geliyor. Yeşil çay ayrıca, kan basıncını düzenler, kan şekerini düşürür, bağışıklık sistemini canlandırır ve kanseri önler. Bu içeceği hayatınıza dahil etmenizde yarar var.
Yapraklı sebzeler
Ispanak yediğimizde 'Temel Reis'e dönüşmeyiz ancak ıspanak bağışıklık sistemimizi güçlendirir. Bu tür yapraklı sebzeler DNA'mızı korur ve damarlarımızın deforme olmasını önler, Tip 2 şeker, böbrek rahatsızlıkları ve bunama riskinden korur.
Bitter çikolata
Kakao antioksidan bakımından zengindir. Damarlarımızı korur, Tip 2 şeker, böbrek rahatsızlıkları ve bunama riskinden korur.Günde bir ufak kare yüzde 70 kako oranınana sahip bitter çikolata yemeniz faydalı olur.
Balık, soya
Balık, soya ürünleri gibi yiyeceklerin doymuş yağ oranları oldukça düşük ve besleyicidir. Bu tür bir beslenme kalp hastalıkları ve kan basıncından korur.
Yoğurt
Bağışıklık sistemimizi güçlendiren iyi huylu bakteri salmonella ve e.koli bakterilerinin vücudumuzda artmasını önler. Yoğurt bol miktarda kalsiyum içerir ve osteoporozdan korur.
Su
Yeterince su içmediğinizde baş ağrısı, konsantrasyon eksikliği, bitkinlik sorunu yaşayabilirsiniz. Yeterince su içmek enerjinizi yükseltir, sindirime yardımcı olur, cildinize canlılık katar ve yaşlanma etkilerini azaltır.
