Çok eski bir web tarayıcısı kullanıyorsunuz. Bu veya diğer siteleri görüntülemekte sorunlar yaşayabilirsiniz.. Tarayıcınızı güncellemeli veya alternatif bir tarayıcı kullanmalısınız.
1.. FLood Yapma (Yani Üst Üste Yazmak Yasak)
2.. KiLo ALmak İstiyosan Eger Günde 5 Öğün Yemek YemeLisin.. 3 Öğün Ana 2 Öğün Ara... Yani Sabah ve ÖğLen YemekLerinin Arasına Bir, ÖğLen Ve Akşam YemekLerinin Arasına bir Öğün SıkıştırmaLısın.. Bu Arada Akşam Yemeğini Yatmadan Hemen Önce YemeLisin
sLm Cümleten BenDe Bir ZamanlaR Lilo alma urasIndayDım.Ama benım SaNa söyleyeceğim aldığın BesinlerLe İlgili Değil.Eğer kilo alma aşamasındaySan Planladıgın program süresince Aynanın Karsına cıkma Hatta Uzun Bir Süre Cıkma.Sanki kılon Normalış Gibi Hayatına devam et ama aklının Bir Köşesinde dursun ve Her Sofraya Oturdugunda Aklına Gelsin.Psikolojik olarak Kendini kötü Hissetmemen için Söylüyorum Kolay GelsiN..!!!
bu konu hakkında bi gazetede haber okumustum.
bi kere dengesiz beslenen her insan kilo alacak diye bi sey yok. tam tersine daha da zayıflayabilir.
sonra nasıl ki kilo vermek isteyenler doktora gidiyorsa cunku obezite bi hastalıktır, kilo almak isteyenlerde doktora gitmelidir. hormonlarda v.s. v.s. bi sorun olabilir.
en saglıklı kilo alma yontemi olarak spor yaparak aldıgımız besinleri YAĞ a değil KAS a cevirerek saklamaktır bu da duzenli spor ile olur. tabiki de yaptıgın spor da harcadıgın kalori yedigin yemegin kalorisinden fazla olmamalıdır.
cogu erkek en azından benim bildigim askerden geldikten sonra alıyor yada veriyor. cunku askerde yemek duzeni var. spor zamanı var. uydu duzeni var. orada uyum saglıyorlar. eve donduklerinde hepsini bırakıyorlar tekrar eski hallerine geliolar.
Yani doktora git - spor yap - duzenli saglıklı beslen - uykuna dikkat et - senin gibi olmak isteyen bi cok şişmanın oldugunu unutma
arkadaşım kilo almanın çok çeşitli yolları varmış mesajlarda okuduğumuz gibi
ama bişey unutulmuş ye dediğimiz yağlı yiyeceklerin tüm yağı karaciğerde depo edilecek ve metabolizmayı bozacak bi arkadaşımız spor salonu önermiş.
normal şartlar altında kilo almak yağlanmakla eşdeğerdir.ama yağların depolandığı bir diğer yer de kaslardır.spor salonunda body building programını uygulamanı tavsiye ederim sana.yemek yemekle olmaz kilo alma işi pek te sağlıklı olmayabilir.
eğer body yaparsan ve bu esnada dengeli beslenirsen yemek programıyla sağlam bir vücuda sahip olursun ve anlarsın ki kilo almak önemli değil önemli olan güç kapasiteni artırmaktır.
gelelim nasıl kilo alacağına.body yaparken şişen kasların içi suyla değil yağ ile dolar ki yağın en iyi depolandığı yer kastır.sağlıklı kilo almanın en güzel ve etkili yolu budur.eğer abur cubur yağlı yiyecekler gibi şeyleri yersen tabiki kilo alırsın ama hantal olup sadece yağllı olursun.dediğim yoldan gidersen sağlıklı kilo almış ve zinde bir vücuda sahip olursun.
tabi body yaparken çeşitli supplementlere de ihtiyacın olucak eğer ciddiyetle bu işi düşünürsen salondaki hocan seni gerekttiği gibi yönlendirecektir.daha fazla bilgi istersen bu işle alakalı pm den bana ulaşabilirsin.
en uygun yöntem ilk önce yemeğini düzgün bi şekilde eskisi gibi yiceksin yarım saat sonra abur cubur atıştır özellikle biskrem fln türü bişeler ben öle kilo almıştım vermesi zor olmuştu
DeSaNTRaLiZaSYoN ve Lazish eğitim konusunda nasıllar bilmem ama benim bu konuda tecrübem var. Bi arkadaş bizim şirkette işe başladı senin gibi kilo alamıyordu. Benimle takıldıktan 2-3 ay sonra 10 Kg almıştı. Şimdi buna bir dur demek istiyo Açıkçası ben de istiyom biraz zayıflamayı da yemeden duramıyorum kardeşim, o güzelim yemekleri görünce bütün rejimleri unutuyorum.
Bu dediklerinin hepsini biliyorum zaten ama uygulamaya gelince olmuyo aslında iradem çok sağlamdır sigarayı bıraktım zaten ne olduysa ondan sonra oldu 15 kilo aldım birden
Bu dediklerinin hepsini biliyorum zaten ama uygulamaya gelince olmuyo aslında iradem çok sağlamdır sigarayı bıraktım zaten ne olduysa ondan sonra oldu 15 kilo aldım birden
Heavensis Adamım Sen Beşiktaş Maclarına Gel BursaSpor Formasıyla Biz Seni Zevkle Kovalarız En Az 5 Kg Verirsin Bide Yakalarsak Seni Tıg Gıbı Olursun =))
